Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	559 kcal	-	-
Białko	30.23 g	60% DV	216% D
Tłuszcz	49.05 g	63% DV	-
Węglowodany	10.71 g	3.9% DV	-
Skrobia	1.47 g	-	-
Cukry	1.4 g	-	-
Błonnik	6 g	21% DV	76.67% D
Woda	5.23 g	-	-
Popiół	4.78 g	-	-
Sód	7 mg	0.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	63 mg	11% DV	40.98% D
Kwas foliowy	58 ug	-	-
Witamina A	16 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.27 mg	23% DV	81.4% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 mg	12% DV	42.11% D
Witamina B3 (Niacyna)	4.99 mg	31% DV	112% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 mg	15% DV	53.67% D
Witamina B6	0.14 mg	8.4% DV	30.1% D
Witamina C	1.9 mg	2.1% DV	7.55% D
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	7.3 ug	6.1% DV	21.77% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	1 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	1 ug	-	-
Folate, food	58 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	58 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0.03 mg	-	-
Tokoferol delta	0.44 mg	-	-
Tokoferol gamma	35.1 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0.06 mg	-	-
Witamina A, RAE	1 ug	0.1% DV	0.4% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	2.18 mg	15% DV	52% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	46 mg	3.5% DV	12.66% D
Miedź	1.34 mg	149% DV	534% D
Żelazo	8.82 mg	49% DV	175% D
Magnez	592 mg	141% DV	504% D
Mangan	4.54 mg	198% DV	707% D
Fosfor	1233 mg	99% DV	353% D
Potas	809 mg	17% DV	61.58% D
Selen	9.4 ug	17% DV	61.15% D
Sód	7 mg	0.3% DV	1.09% D
Cynk	7.81 mg	71% DV	254% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	1.49 g	-	-
Arginina	5.35 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.96 g	-	-
Cysteina	0.33 g	-	-
Kwas glutaminowy	6.19 g	-	-
Glicyna	1.84 g	-	-
Histydyna	0.78 g	-	-
Izoletyda	1.28 g	-	-
Leucyna	2.42 g	-	-
Lizyna	1.24 g	-	-
Metionina	0.6 g	-	-
Fenyloalanina	1.73 g	-	-
Prolina	1.32 g	-	-
Seryna	1.67 g	-	-
Treonina	1 g	-	-
Tryptofan	0.58 g	-	-
Tyrozyna	1.09 g	-	-
Walina	1.58 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.12 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.12 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	20.71 g	-	-
Omega-6 linolowy	20.67 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.06 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	16.13 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	16.11 g	-	-
Kwas arachidowy	0.21 g	-	-
Kwas behenowy	0.06 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0.04 g	-	-
Kwas margarynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.06 g	-	-
Kwas palmitynowy	5.36 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.01 g	-	-
Kwas stearynowy	2.87 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.05 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.05 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.13 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.03 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0.04 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	4.78 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	5.23 g	-	-