Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
114 kcal - -
protein-1 Białko
1.49 g 3% DV 52.28% D
fat-2 Tłuszcz
0.14 g 0.2% DV -
carbs-1 Węglowodany
26.99 g 9.8% DV -
sugars-3 Cukry
0.49 g - -
fiber-1 Błonnik
3.9 g 14% DV 244% D
water-3 Woda
70.13 g - -
ash-1 Popiół
1.25 g - -
salt-1 Sód
244 mg 11% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
16.2 mg 2.9% DV 51.67% D
Kwas foliowy
16 ug - -
Witamina A
122 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.1 mg 7.9% DV 139% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg 2.2% DV 37.79% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.55 mg 3.5% DV 60.53% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.31 mg 6.2% DV 109% D
Witamina B6
0.23 mg 13% DV 235% D
Witamina C
12.1 mg 13% DV 236% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
2.3 ug 1.9% DV 33.63% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
73 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
16 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
16 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
6 ug 0.7% DV 11.7% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
0.34 mg 2.3% DV 39.77% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
14 mg 1.1% DV 18.89% D
Miedź
0.15 mg 17% DV 296% D
Żelazo
0.52 mg 2.9% DV 50.68% D
Magnez
18 mg 4.3% DV 75.19% D
Mangan
0.37 mg 16% DV 283% D
Fosfor
49 mg 3.9% DV 68.77% D
Potas
670 mg 14% DV 250% D
Selen
0.7 ug 1.3% DV 22.33% D
Sód
244 mg 11% DV 186% D
Cynk
0.2 mg 1.8% DV 31.9% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.06 g - -
Arginina
0.12 g - -
Kwas asparaginowy
0.15 g - -
Cysteina
0.02 g - -
Kwas glutaminowy
0.18 g - -
Glicyna
0.05 g - -
Histydyna
0.03 g - -
Izoletyda
0.05 g - -
Leucyna
0.09 g - -
Lizyna
0.06 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.07 g - -
Prolina
0.05 g - -
Seryna
0.08 g - -
Treonina
0.05 g - -
Tryptofan
0.01 g - -
Tyrozyna
0.04 g - -
Walina
0.06 g - -
Total (complex+sugars)
26.99 g 9.8% DV -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
1.25 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
70.13 g - -

Źródła