Home
Search
Nutrients
Glossary
Dev
About
[Beta version]
Please note that this is a beta version, and some features might not work as expected.
Most notably the search engine is still in development, this applies also to the photo search.
However, the food information is accurate and up-to-date.
We're working hard to make it better :)

Pork, cured, ham, boneless, extra lean and regular, roasted - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	165 kcal	-	-
Białko	21.97 g	44% DV	533% D
Tłuszcz	7.66 g	9.8% DV	-
Węglowodany	0.5 g	0.2% DV	-
Woda	65.75 g	-	-
Popiół	4.11 g	-	-
Sód	1385 mg	60% DV	-
Cholesterol	57 mg	19% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	85.9 mg	16% DV	189% D
Kwas foliowy	3 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.74 mg	62% DV	746% D
Witamina B12	0.68 ug	28% DV	343% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28 mg	22% DV	261% D
Witamina B3 (Niacyna)	5.32 mg	33% DV	403% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6 mg	12% DV	145% D
Witamina B6	0.35 mg	21% DV	250% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina D	32 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	3 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	3 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.8 ug	4% DV	48.48% D
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.8 ug	-	-
Witamina E	0.28 mg	1.9% DV	22.63% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	8 mg	0.6% DV	7.46% D
Miedź	0.12 mg	13% DV	160% D
Żelazo	1.4 mg	7.8% DV	94.28% D
Magnez	19 mg	4.5% DV	54.83% D
Mangan	0.05 mg	2% DV	24.24% D
Fosfor	248 mg	20% DV	240% D
Potas	362 mg	7.7% DV	93.36% D
Selen	19.5 ug	35% DV	430% D
Sód	1385 mg	60% DV	730% D
Cynk	2.63 mg	24% DV	290% D

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	1.2 g	-	-
Arginina	1.32 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.92 g	-	-
Cysteina	0.3 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.3 g	-	-
Glicyna	1.05 g	-	-
Histydyna	0.73 g	-	-
Izoletyda	0.89 g	-	-
Leucyna	1.61 g	-	-
Lizyna	1.72 g	-	-
Metionina	0.54 g	-	-
Fenyloalanina	0.88 g	-	-
Prolina	0.87 g	-	-
Seryna	0.83 g	-	-
Treonina	0.9 g	-	-
Tryptofan	0.24 g	-	-
Tyrozyna	0.66 g	-	-
Walina	0.88 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.17 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.9 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.37 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.13 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.57 g	-	-
Kwas stearynowy	0.86 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.37 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.5 g	0.2% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	4.11 g	-	-
Betaina	5.8 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	57 mg	19% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	65.75 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 70. Category: -