Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
136 kcal - -
protein-1 Białko
20.48 g 41% DV 602% D
fat-2 Tłuszcz
5.41 g 6.9% DV -
carbs-1 Węglowodany
0 g 0% DV -
water-3 Woda
72.9 g - -
ash-1 Popiół
1.05 g - -
salt-1 Sód
55 mg 2.4% DV -
Cholesterol
68 mg 23% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
72.3 mg 13% DV 193% D
Kwas foliowy
9 ug - -
Witamina A
6 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.88 mg 73% DV 1072% D
Witamina B12
0.71 ug 30% DV 435% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.23 mg 18% DV 258% D
Witamina B3 (Niacyna)
5.34 mg 33% DV 491% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.81 mg 16% DV 237% D
Witamina B6
0.5 mg 29% DV 433% D
Witamina C
0.9 mg 1% DV 14.71% D
Witamina D
23 iu - -
Witamina K (filochinon)
0 ug 0% DV 0% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
0 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
9 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
9 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
2 ug - -
Witamina A, RAE
2 ug 0.2% DV 3.27% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0.6 ug 3% DV 44.12% D
Witamina D3 (cholekalcyferol)
0.6 ug - -
Witamina E
0.17 mg 1.1% DV 16.67% D
Witamina E, dodana
0 mg - -
Witamina K (Dihydrofilochinon)
0 ug - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
6 mg 0.5% DV 6.79% D
Miedź
0.08 mg 8.3% DV 123% D
Żelazo
1.01 mg 5.6% DV 82.52% D
Magnez
25 mg 6% DV 87.54% D
Mangan
0.03 mg 1.3% DV 18.54% D
Fosfor
229 mg 18% DV 269% D
Potas
369 mg 7.9% DV 115% D
Selen
35.4 ug 64% DV 947% D
Sód
55 mg 2.4% DV 35.17% D
Cynk
2.27 mg 21% DV 303% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
1.19 g - -
Arginina
1.27 g - -
Kwas asparaginowy
1.9 g - -
Cysteina
0.26 g - -
Kwas glutaminowy
3.21 g - -
Glicyna
0.97 g - -
Histydyna
0.82 g - -
Izoletyda
0.96 g - -
Leucyna
1.64 g - -
Lizyna
1.84 g - -
Metionina
0.54 g - -
Fenyloalanina
0.82 g - -
Prolina
0.82 g - -
Seryna
0.85 g - -
Treonina
0.94 g - -
Tryptofan
0.26 g - -
Tyrozyna
0.71 g - -
Walina
1.11 g - -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
1.05 g - -
Betaina
3.4 mg - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
68 mg 23% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
72.9 g - -

Źródła