Nasiona lnu - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	534 kcal	-	-
Białko	18.29 g	37% DV	137% D
Tłuszcz	42.16 g	54% DV	-
Węglowodany	28.88 g	11% DV	-
Cukry	1.55 g	-	-
Błonnik	27.3 g	98% DV	365% D
Woda	6.96 g	-	-
Popiół	3.72 g	-	-
Sód	30 mg	1.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	78.7 mg	14% DV	53.59% D
Kwas foliowy	87 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	1.64 mg	137% DV	513% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16 mg	12% DV	46.38% D
Witamina B3 (Niacyna)	3.08 mg	19% DV	72.1% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.99 mg	20% DV	73.78% D
Witamina B6	0.47 mg	28% DV	104% D
Witamina C	0.6 mg	0.7% DV	2.5% D
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	4.3 ug	3.6% DV	13.42% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	87 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	87 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0.35 mg	-	-
Tokoferol gamma	19.95 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	0.31 mg	2.1% DV	7.74% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	255 mg	20% DV	73.47% D
Miedź	1.22 mg	136% DV	508% D
Żelazo	5.73 mg	32% DV	119% D
Magnez	392 mg	93% DV	350% D
Mangan	2.48 mg	108% DV	404% D
Fosfor	642 mg	51% DV	192% D
Potas	813 mg	17% DV	64.79% D
Selen	25.4 ug	46% DV	173% D
Sód	30 mg	1.3% DV	4.89% D
Cynk	4.34 mg	39% DV	148% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.93 g	-	-
Arginina	1.93 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.05 g	-	-
Cysteina	0.34 g	-	-
Kwas glutaminowy	4.04 g	-	-
Glicyna	1.25 g	-	-
Histydyna	0.47 g	-	-
Izoletyda	0.9 g	-	-
Leucyna	1.24 g	-	-
Lizyna	0.86 g	-	-
Metionina	0.37 g	-	-
Fenyloalanina	0.96 g	-	-
Prolina	0.81 g	-	-
Seryna	0.97 g	-	-
Treonina	0.77 g	-	-
Tryptofan	0.3 g	-	-
Tyrozyna	0.49 g	-	-
Walina	1.07 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	22.81 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	5.9 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.07 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.01 g	-	-
Omega 9 oleinowy	7.36 g	-	-
Kwas arachidowy	0.05 g	-	-
Kwas behenowy	0.05 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0.03 g	-	-
Kwas margarynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.01 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.17 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.01 g	-	-
Kwas stearynowy	1.33 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.02 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0.06 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	3.72 g	-	-
Betaina	3.1 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Hydroksyprolina	0.18 g	-	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	6.96 g	-	-