Fish, flatfish (flounder and sole species), raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	70 kcal	-	-
Białko	12.41 g	25% DV	709% D
Tłuszcz	1.93 g	2.5% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Woda	84.63 g	-	-
Popiół	1.22 g	-	-
Sód	296 mg	13% DV	-
Cholesterol	45 mg	15% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	65 mg	12% DV	338% D
Kwas foliowy	5 ug	-	-
Witamina A	33 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 mg	1.8% DV	52.38% D
Witamina B12	1.13 ug	47% DV	1345% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 mg	1.5% DV	43.96% D
Witamina B3 (Niacyna)	1.04 mg	6.5% DV	186% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.19 mg	3.7% DV	106% D
Witamina B6	0.1 mg	5.8% DV	165% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina D	113 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	2.38% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	5 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	5 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	10 ug	-	-
Tokoferol beta	0.01 mg	-	-
Tokoferol delta	0.26 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.01 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	10 ug	1.1% DV	31.75% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	2.8 ug	14% DV	400% D
Witamina D3 (cholekalcyferol)	2.8 ug	-	-
Witamina E	0.63 mg	4.2% DV	120% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0.2 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	21 mg	1.6% DV	46.15% D
Miedź	0.02 mg	2.1% DV	60.32% D
Żelazo	0.18 mg	1% DV	28.57% D
Magnez	18 mg	4.3% DV	122% D
Mangan	0.01 mg	0.6% DV	17.39% D
Fosfor	252 mg	20% DV	576% D
Potas	160 mg	3.4% DV	97.26% D
Selen	26.6 ug	48% DV	1382% D
Sód	296 mg	13% DV	368% D
Cynk	0.32 mg	2.9% DV	83.12% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.77 g	-	-
Arginina	0.9 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.38 g	-	-
Cysteina	0.15 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.13 g	-	-
Glicyna	0.64 g	-	-
Histydyna	0.3 g	-	-
Izoletyda	0.61 g	-	-
Leucyna	1.09 g	-	-
Lizyna	1.27 g	-	-
Metionina	0.46 g	-	-
Fenyloalanina	0.51 g	-	-
Prolina	0.49 g	-	-
Seryna	0.58 g	-	-
Treonina	0.59 g	-	-
Tryptofan	0.16 g	-	-
Tyrozyna	0.48 g	-	-
Walina	0.65 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0.11 g	-	-
Omega-3 EPA	0.14 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.04 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.06 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.36 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	0.35 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.09 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.28 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.01 g	-	-
Kwas stearynowy	0.05 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.09 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.09 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.03 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.03 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.22 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	45 mg	15% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	84.63 g	-	-