SUBWAY, cold cut sub on white bread with lettuce and tomato - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	214 kcal	-	-
Białko	10.52 g	21% DV	197% D
Tłuszcz	10.04 g	13% DV	-
Węglowodany	20.43 g	7.4% DV	-
Skrobia	15.67 g	-	-
Cukry	3.18 g	-	-
Błonnik	1.2 g	4.3% DV	40.05% D
Woda	56.51 g	-	-
Popiół	2.5 g	-	-
Sód	575 mg	25% DV	-
Cholesterol	27 mg	9% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	32.9 mg	6% DV	55.9% D
Witamina A	170 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.34 mg	29% DV	267% D
Witamina B12	0.22 ug	9.2% DV	85.67% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27 mg	21% DV	192% D
Witamina B3 (Niacyna)	4.32 mg	27% DV	253% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.56 mg	11% DV	104% D
Witamina B6	0.2 mg	12% DV	112% D
Witamina C	7.5 mg	8.3% DV	77.88% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	2 ug	-	-
Karoten, beta	61 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	18 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	66 ug	-	-
Retinol	16 ug	-	-
Tokoferol beta	0.06 mg	-	-
Tokoferol delta	0.1 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.37 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.04 mg	-	-
Tokotrienol beta	0.24 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	22 ug	2.4% DV	22.85% D
Witamina E	0.41 mg	2.7% DV	25.55% D

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	171 mg	13% DV	123% D
Miedź	0.08 mg	9.3% DV	87.23% D
Żelazo	1.81 mg	10% DV	93.98% D
Magnez	20 mg	4.8% DV	44.5% D
Mangan	0.35 mg	15% DV	144% D
Fosfor	112 mg	9% DV	83.74% D
Potas	282 mg	6% DV	56.07% D
Selen	19.9 ug	36% DV	338% D
Sód	575 mg	25% DV	234% D
Cynk	1.05 mg	9.5% DV	89.21% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.48 g	-	-
Arginina	0.5 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.74 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.46 g	-	-
Glicyna	0.45 g	-	-
Histydyna	0.3 g	-	-
Izoletyda	0.43 g	-	-
Leucyna	0.75 g	-	-
Lizyna	0.49 g	-	-
Metionina	0.21 g	-	-
Fenyloalanina	0.43 g	-	-
Prolina	1.02 g	-	-
Seryna	0.41 g	-	-
Treonina	0.33 g	-	-
Tryptofan	0.1 g	-	-
Tyrozyna	0.26 g	-	-
Walina	0.5 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.11 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.1 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3i	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.7 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.67 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.07 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.01 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.41 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	3.32 g	-	-
Kwas arachidowy	0.02 g	-	-
Kwas behenowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.18 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.08 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	1.14 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0.02 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.19 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.18 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.03 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0.01 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.05 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.04 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.09 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0.02 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Popiół	2.5 g	-	-
Betaina	17.9 mg	-	-
Cholesterol	27 mg	9% DV	-
Hydroksyprolina	0.07 g	-	-
Woda	56.51 g	-	-