Turnip greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
29 kcal - -
protein-1 Białko
3.35 g 6.7% DV 462% D
fat-2 Tłuszcz
0.42 g 0.5% DV -
carbs-1 Węglowodany
4.98 g 1.8% DV -
sugars-3 Cukry
0.75 g - -
fiber-1 Błonnik
3.4 g 12% DV 837% D
water-3 Woda
90.4 g - -
ash-1 Popiół
0.85 g - -
salt-1 Sód
251 mg 11% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
0.5 mg 0.1% DV 6.27% D
Kwas foliowy
39 ug - -
Witamina A
10765 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg 4.5% DV 310% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.07 mg 5.7% DV 393% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.47 mg 2.9% DV 202% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.07 mg 1.4% DV 95.17% D
Witamina B6
0.07 mg 3.9% DV 272% D
Witamina C
21.8 mg 24% DV 1670% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
519 ug 432% DV 29822% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
6459 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
39 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
39 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
538 ug 60% DV 4123% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
2.66 mg 18% DV 1223% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
152 mg 12% DV 806% D
Miedź
0.15 mg 17% DV 1149% D
Żelazo
1.94 mg 11% DV 743% D
Magnez
26 mg 6.2% DV 427% D
Mangan
0.48 mg 21% DV 1424% D
Fosfor
34 mg 2.7% DV 188% D
Potas
224 mg 4.8% DV 329% D
Selen
1.2 ug 2.2% DV 150% D
Sód
251 mg 11% DV 753% D
Cynk
0.41 mg 3.7% DV 257% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.23 g - -
Arginina
0.21 g - -
Kwas asparaginowy
0.35 g - -
Cysteina
0.04 g - -
Kwas glutaminowy
0.46 g - -
Glicyna
0.2 g - -
Histydyna
0.08 g - -
Izoletyda
0.17 g - -
Leucyna
0.31 g - -
Lizyna
0.22 g - -
Metionina
0.08 g - -
Fenyloalanina
0.21 g - -
Prolina
0.16 g - -
Seryna
0.14 g - -
Treonina
0.18 g - -
Tryptofan
0.06 g - -
Tyrozyna
0.13 g - -
Walina
0.23 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.12 g - -
Omega-6 linolowy
0.05 g - -
Omega 9 oleinowy
0.01 g - -
Kwas kaprynowy
0 g - -
Kwas kaprylowy
0 g - -
Kwas laurynowy
0 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.08 g - -
Kwas stearynowy
0.01 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0.02 g - -
Total (complex+sugars)
4.98 g 1.8% DV -
Element Amount Daily value Density
Popiół
0.85 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
90.4 g - -

Źródła