Beet greens, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
27 kcal - -
protein-1 Białko
2.57 g 5.1% DV 381% D
fat-2 Tłuszcz
0.2 g 0.3% DV -
carbs-1 Węglowodany
5.46 g 2% DV -
sugars-3 Cukry
0.6 g - -
fiber-1 Błonnik
2.9 g 10% DV 767% D
water-3 Woda
89.13 g - -
ash-1 Popiół
2.64 g - -
salt-1 Sód
477 mg 21% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
42.5 mg 7.7% DV 572% D
Kwas foliowy
14 ug - -
Witamina A
7654 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.12 mg 9.8% DV 722% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.29 mg 22% DV 1647% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.5 mg 3.1% DV 231% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.33 mg 6.6% DV 487% D
Witamina B6
0.13 mg 7.8% DV 575% D
Witamina C
24.9 mg 28% DV 2049% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
484 ug 403% DV 29877% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
4 ug - -
Karoten, beta
4590 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
14 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
14 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
383 ug 43% DV 3152% D
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
1.81 mg 12% DV 894% D

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
114 mg 8.8% DV 650% D
Miedź
0.25 mg 28% DV 2066% D
Żelazo
1.9 mg 11% DV 782% D
Magnez
68 mg 16% DV 1199% D
Mangan
0.51 mg 22% DV 1655% D
Fosfor
41 mg 3.3% DV 243% D
Potas
909 mg 19% DV 1433% D
Selen
0.9 ug 1.6% DV 121% D
Sód
477 mg 21% DV 1536% D
Cynk
0.5 mg 4.5% DV 337% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.1 g - -
Arginina
0.07 g - -
Kwas asparaginowy
0.15 g - -
Cysteina
0.02 g - -
Kwas glutaminowy
0.31 g - -
Glicyna
0.09 g - -
Histydyna
0.04 g - -
Izoletyda
0.05 g - -
Leucyna
0.12 g - -
Lizyna
0.08 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.07 g - -
Prolina
0.06 g - -
Seryna
0.08 g - -
Treonina
0.08 g - -
Tryptofan
0.04 g - -
Tyrozyna
0.06 g - -
Walina
0.08 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.01 g - -
Omega-6 linolowy
0.07 g - -
Omega 9 oleinowy
0.04 g - -
Kwas palmitynowy
0.03 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Element Amount Daily value Density
Popiół
2.64 g - -
Betaina
0.2 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
89.13 g - -

Źródła