Turnip greens and turnips, frozen, unprepared - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
21 kcal - -
protein-1 Białko
2.46 g 4.9% DV 469% D
fat-2 Tłuszcz
0.19 g 0.2% DV -
carbs-1 Węglowodany
3.39 g 1.2% DV -
fiber-1 Błonnik
2.4 g 8.6% DV 816% D
water-3 Woda
93.13 g - -
ash-1 Popiół
0.83 g - -
salt-1 Sód
18 mg 0.8% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Kwas foliowy
41 ug - -
Witamina A
6108 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg 3.7% DV 349% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.09 mg 6.8% DV 645% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.39 mg 2.4% DV 231% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.12 mg 2.5% DV 234% D
Witamina B6
0.07 mg 4.4% DV 415% D
Witamina C
25.8 mg 29% DV 2730% D
Witamina D
0 iu - -
Element Amount Daily value Density
Folate, food
41 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
41 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
305 ug 34% DV 3228% D
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
114 mg 8.8% DV 835% D
Miedź
0.05 mg 5.7% DV 540% D
Żelazo
1.63 mg 9.1% DV 862% D
Magnez
18 mg 4.3% DV 408% D
Mangan
0.22 mg 9.6% DV 911% D
Fosfor
24 mg 1.9% DV 183% D
Potas
82 mg 1.7% DV 166% D
Selen
0.9 ug 1.6% DV 156% D
Sód
18 mg 0.8% DV 74.53% D
Cynk
0.16 mg 1.5% DV 139% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.15 g - -
Arginina
0.13 g - -
Kwas asparaginowy
0.23 g - -
Cysteina
0.02 g - -
Kwas glutaminowy
0.34 g - -
Glicyna
0.12 g - -
Histydyna
0.05 g - -
Izoletyda
0.12 g - -
Leucyna
0.19 g - -
Lizyna
0.14 g - -
Metionina
0.05 g - -
Fenyloalanina
0.12 g - -
Prolina
0.1 g - -
Seryna
0.09 g - -
Treonina
0.12 g - -
Tryptofan
0.04 g - -
Tyrozyna
0.08 g - -
Walina
0.14 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.07 g - -
Omega-6 linolowy
0.02 g - -
Omega 9 oleinowy
0.01 g - -
Kwas kaprynowy
0 g - -
Kwas kaprylowy
0 g - -
Kwas laurynowy
0 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.03 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0.01 g - -
Total (complex+sugars)
3.39 g 1.2% DV -
Element Amount Daily value Density
Popiół
0.83 g - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
93.13 g - -

Źródła