Ziemniaki surowe, ze skórką - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
58 kcal - -
protein-1 Białko
2.57 g 5.1% DV 177% D
fat-2 Tłuszcz
0.1 g 0.1% DV -
carbs-1 Węglowodany
12.44 g 4.5% DV -
fiber-1 Błonnik
2.5 g 8.9% DV 308% D
water-3 Woda
83.29 g - -
ash-1 Popiół
1.61 g - -
salt-1 Sód
10 mg 0.4% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Kwas foliowy
17 ug - -
Witamina A
0 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg 1.8% DV 60.34% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg 2.9% DV 101% D
Witamina B3 (Niacyna)
1.03 mg 6.5% DV 223% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg 6% DV 208% D
Witamina B6
0.24 mg 14% DV 485% D
Witamina C
11.4 mg 13% DV 437% D
Witamina D
0 iu - -
Element Amount Daily value Density
Folate, food
17 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
17 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
0 ug 0% DV 0% D
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
30 mg 2.3% DV 79.58% D
Miedź
0.42 mg 47% DV 1621% D
Żelazo
3.24 mg 18% DV 621% D
Magnez
23 mg 5.5% DV 189% D
Mangan
0.6 mg 26% DV 903% D
Fosfor
38 mg 3% DV 105% D
Potas
413 mg 8.8% DV 303% D
Selen
0.3 ug 0.5% DV 18.81% D
Sód
10 mg 0.4% DV 14.99% D
Cynk
0.35 mg 3.2% DV 110% D

Brak danych

Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.01 g - -
Omega-6 linolowy
0.03 g - -
Omega 9 oleinowy
0 g - -
Kwas kaprynowy
0 g - -
Kwas laurynowy
0 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.02 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0 g - -
Total (complex+sugars)
12.44 g 4.5% DV -
Element Amount Daily value Density
Popiół
1.61 g - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
83.29 g - -

Źródła