Mountain yam, hawaii, cooked, steamed, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
82 kcal - -
protein-1 Białko
1.73 g 3.5% DV 84.39% D
fat-2 Tłuszcz
0.08 g 0.1% DV -
carbs-1 Węglowodany
20 g 7.3% DV -
water-3 Woda
77.14 g - -
ash-1 Popiół
1.06 g - -
salt-1 Sód
12 mg 0.5% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Kwas foliowy
12 ug - -
Witamina A
0 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.09 mg 7.2% DV 175% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01 mg 1.1% DV 26.27% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.13 mg 0.8% DV 19.82% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.48 mg 9.6% DV 234% D
Witamina B6
0.21 mg 12% DV 300% D
Witamina C
0 mg 0% DV 0% D
Witamina D
0 iu - -
Element Amount Daily value Density
Folate, food
12 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
12 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
0 ug 0% DV 0% D
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
8 mg 0.6% DV 15.01% D
Miedź
0.13 mg 14% DV 350% D
Żelazo
0.43 mg 2.4% DV 58.27% D
Magnez
10 mg 2.4% DV 58.07% D
Mangan
0.28 mg 12% DV 300% D
Fosfor
40 mg 3.2% DV 78.05% D
Potas
495 mg 11% DV 257% D
Selen
0.9 ug 1.6% DV 39.91% D
Sód
12 mg 0.5% DV 12.73% D
Cynk
0.32 mg 2.9% DV 70.95% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.07 g - -
Arginina
0.14 g - -
Kwas asparaginowy
0.18 g - -
Cysteina
0.02 g - -
Kwas glutaminowy
0.21 g - -
Glicyna
0.06 g - -
Histydyna
0.04 g - -
Izoletyda
0.06 g - -
Leucyna
0.11 g - -
Lizyna
0.07 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.08 g - -
Prolina
0.06 g - -
Seryna
0.09 g - -
Treonina
0.06 g - -
Tryptofan
0.01 g - -
Tyrozyna
0.05 g - -
Walina
0.07 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.01 g - -
Omega-6 linolowy
0.03 g - -
Omega 9 oleinowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.02 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Element Amount Daily value Density
Popiół
1.06 g - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
77.14 g - -

Źródła